上下要相随内外要合一打一数字,上下具和睦 内外尽相同凡寻该有益 去往总无妨，重点诠释解释落实

六合螳螂主要吸取了一些拳论中所载的内三合***心与意合意与气合气与力合***外三合***手与足合肘与膝合肩与胯合***的要领，强调以quot意变quot导quot形变quot，意会身随，以人之劲为劲，引进落空，要求活似机轮，圆似钢球，上下相随，内外合一劲力分刚柔 明暗 滑五劲；太极拳是“下领上随”太极拳作为一种内外兼修刚柔相济的中国传统拳术，其习练过程中讲究“上下相随”，而实现这一点的关键在于“下领上随”下领的含义在太极拳的练习中，“下领”指的是下肢的先动具体来说，就是脚板要先踏平，作为整个动作的发起点下肢的稳定性和灵活性对于太极拳的；一种观点认为答案是猪，因其内部生活习性与外部人类社会紧密结合，体现了内外相合的特点另一种观点指出牛与蛇可从不同角度诠释“内外合一”的内涵牛的敦厚朴实与农耕精神象征内外统一，体现了内在品质与外在行为的和谐一致蛇的蜕皮特性与文化演变体现形神兼修，象征着内在变化与外在形态的同步发展此外；练习方法打好明劲基础没有捷径可走，必须先打好明劲，从自然和谐中练到迅猛刚实做到自然合谐，才能使“外形合顺，劲从中来，内质中和，气自然生”，使“四肢百骸气质归一，摒除后天拙力”，逐步找出“上下相随，内外合一”的“先天”真劲，让“人身散乱之气，纳入丹田，运之周身，成为完整一气”；关键要点需内外合一上下相随，将爆发劲集中于发力部位，避免仅凭上肢用力缩劲 核心要义也称束劲舒劲，如盘龙缩骨，蓄而后发，强调先开展后紧凑的训练原则具体练法第一阶段通过开展训练疏通筋脉，锻炼全身关节如开胯开肩开膀，为紧凑训练打基础第二阶段气血贯通后，胯骨肌肉筋腱向内收缩，臀部；开合相承，一动一静，动静相因一屈一伸，屈伸相宜一虚一实，虚实相应一左一右，左右相连一内一外，内外相合要使上下相随，必须内外合一内外合一者，即自顶而踵，内有脏腑筋骨，外有肌肤皮肉，四肢百骸相联，意气神形合一内外合一首先是内三合与外三了太极内劲的完整一气上下相随。

第068 期二次朝鲁盛宴待，数典述祖见奇才一说孔丘师 郯子，鹿乳奉亲当美差；内外合者，即内外相合要使上下相随，必须内外合一内外合一首先是内三合与外三合内三合即“心与意合，气与力合，筋与骨合”外三合即“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”内外三合称为周身六合内外相合就是在周身六合的基础上，使皮肉筋脉骨五脏六腑心神意气相合为一上下相随内外合一，才能使太极运。

身弓，以腰为弓把，暗门第一节颈椎和尾闾骨为弓梢手弓，以肘为弓把，手腕和锁骨为弓梢足弓，以膝为弓把，胯骨与足跟为弓梢五弓以身弓为主，手弓足弓为辅五弓合一，则全身内外劲整太极拳里面有许多东西讲得过于神乎，上下相随简单得讲，就是全身配合好，掌握好进退攻防击打牵制等；“今期发”中的“发”既指运势兴旺，也暗合龙飞跃升天的动态景象这种内外合一上下协调的特点，在生肖密码解码“上下相随，内外合一”的和谐之道中也被提及，龙集多种动物特征于一身，体现了多元统一的和谐之美因此，从形象构造到文化象征，龙都完美诠释了“上下配合”的深层寓意；因此，“上下相随，内外合一”是贯穿于生肖文化中的深层哲理，通过不同生肖的形象与故事，共同传递着追求协调平衡的东方智慧。

六合门套路和练功方面要求三尖相对，上下相随，内外合一，手眼身法步紧密配合，并要求作到“动如游龙，定如卧虎，迅如狡兔，灵如猿猴，轻似云鹤”或者说“静似书生，动则雷鸣，快似闪电”无论练功或套路中，都要讲究六合要“内练丹田气，外练筋骨皮”注意“气沉丹田”，呼吸自然；要做到这些，先要把拳式的每个动作的分解到定势，过程到结果的每个姿势都按照杨澄甫“虚灵顶劲含胸拔背松腰分虚实沉肩坠肘用意不用力上下相随内外相合相连不断动中求静”的要领去仔细揣摩，悟其中之道“上下相随”说到底就是一个对称协调的关系练太极拳要达到“上下相随；拳势猛烈，动作紧凑，发力迅猛拳法注重实战，招招见血，一击即中身体协调，上下相随，内外合一；需内外合一上下相随，将爆发劲集中于发力部位如龙形小裹龙吊膀等单操技法优势既能保护自身如裹头防御，又能攻击对方，省时省力且效果显著缩劲 核心要义如盘龙缩骨，强调蓄而后发，分“收缩”与“蓄劲”两种练法练法要点收缩练法通过长期锻炼使气血贯通全身，胯骨肌肉；还要注意做到心静体松呼吸自然均匀连贯轻灵沉稳刚柔相济上下相随圆活完整协调自然意念引导内外合一内外相合肩与胯合，肘与膝合，手与足合，是外三合心与意合意与气合，气与力合，是内三合内外相合是谓六合，六合则身体中正矣，身体中正，神即提得起6何为内功 内。