1、Burpee波比结合了深蹲俯卧撑及跳跃一连串的动作会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群脚手臂腹部臀部及背部等，除了训练肌耐力弹性活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助在短时间内将心跳率拉升到接近人体最大心跳率只需要一块小小的空地，你就能进行波比运动的动作；波比跳的好处主要包括燃...